Postoji puno urbanih legendi o sprječavanju prehlade.
Postoji puno urbanih legendi o sprječavanju prehlade.
Većina ljudi ima dobro poboljšanje negdje između 7. i 10. dana, pa ako ste prosječni zdravi pacijent, bez plućne bolesti i/ili u vezi s simptomima (kratkoća daha, piskanje, neizreciva groznica s ibuprofenom/tilenolom, itd.), Možda je to većina Ppreseno čekati najmanje 7-10 dana prije nego što potražite svog liječnika. Kako najbolje postupati i proći se kroz taj prvi tjedan? Poslušajte moj prethodni popularni podcast na tu temu. Savjet: Antibiotici ne rade ništa za viruse.
4. Teški akutni simptomi
Ako imate teške akutne simptome koji uključuju bol u prsima, bolove u trbuhu, simptome moždanog udara ili izlazak, liječnik će vam vjerojatno reći da se krenete ravno za ER. Nitko ne želi propustiti srčani udar, “akutni trbuh” (koji uključuje hitne abdominalne simptome, poput upala slijepog crijeva, perforiranog gastrointestinalnog sustava, opstrukcije crijeva, pankreatitisa, itd.), Fatalne aritmije srca ili moždanog udara. Stoga nazovite 911 ili krenite do najbliže hitne pomoći.
5. Vakcine
Ako vam je potrebno samo ažuriranje cjepiva u odrasloj dobi, nema razloga da zakažete sastanke s liječnikom. Većina medicinskih klinika ima ambulantnu kliniku za medicinske sestre koja upravlja lijekovima i cjepivima, a ponekad i bez plaćanja. Dakle, ako vam je potrebno onu pucanj kašlja, cjepiva protiv upale pluća ili šindre, nema potrebe čekati u liječničkoj ordinaciji. Kad nazovete da zakažete taj sastanak, jednostavno pitajte možete li samo vidjeti medicinsku sestru za ažuriranja imunizacije.
Podijelite svoje ideje i saznajte brže i prljave savjete s nama na Facebook i Twitter stranicama Doctor -a! Čak me možete pronaći i na Pinterestu!
Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek tražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i problemima koja se odnose na zdravlje.
Slika ljubaznošću Shutterstock.http: //www.shutterstock.com
Pages
«Prvo‹ Prethodno12 Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Saznajte što stvarno funkcionira, a što vjerojatno ne.
Monica Reanagel, M.S., L.D./N Nutrition Diva 29. listopada 2008. 4-minute Readepisode #15 Play Pause Slušajte ulov manje hladnoća Ove godine trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, molimo koristite Google Chrome ili Firefox.
Sezona hladnoće i gripe je pred nama i imam misiju: želim održati slušatelje prehrane diva zdravije ove godine! Postoji puno urbanih legendi o sprječavanju prehlade. Stoga ću posvetiti sljedeće dvije emisije sortiranjem činjenica iz fikcije i pokazati vam najučinkovitije stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prehladu.
Današnji brz i prljavi savjet je da vas vitamin C može pomoći u zaštiti Ali to trebate preuzeti kontinuirano. S druge strane, popularni imuno-pojačavač Echinacea najbolje funkcionira ako ga ne uzimate svaki dan.
Pjevači imaju patološki strah od obične prehlade. Za većinu ljudi je ogrebotina grla ili hrapavog glasa neugodno i nezgodno. Za nas to može biti velika katastrofa u karijeri. Nikada nisam poznavao pjevača koji nije imao razrađen protokol za odvajanje prehlade. Okrenite pjevača naopako u studenom, a neku kombinaciju cinkovih pastila, kapsula echinacea, paketi vitamina C i fiziološki nazalni sprej zasigurno će ispasti iz njenih džepova.
ali bilo koja od ovih stvari zapravo smanjuje rizik da se razbolite? Tijekom posljednjih deset godina, mnogi istraživači pokušavaju otkriti što djeluje, a što ne. Ako želite sami pregledati istraživanje, u svoje ću bilješke izložbe uključiti neke veze. Vjerovali ili ne, još uvijek nemamo konačne odgovore na mnoge stvari. Ali evo što znamo:
vitamin C: najuvjerljiviji dokazi
svih hranjivih sastojaka za koje se šuška da spriječe prehlade, vitamin C je daleko najcjenjeniji, a također se čini imati najuvjerljivije dokaze. Uzimanje 500 mg ili više vitamina C dnevno tijekom hladne sezone vjerojatno će vam smanjiti šanse da se ove godine prehladite. Čini se da dobro djeluje za ljude koji se bave napornim aktivnostima ili provode vrijeme na vrlo hladnim temperaturama. Dakle, ako ove godine planirate pokrenuti Iditarod, počnite se utovariti na c.
Naravno, neki ljudi iz ovih studija prehlađeni su iako su uzeli vitamin C. No, njihova je prehlada bila kraća kraća A njihovi simptomi manje ozbiljni od ljudi koji nisu uzimali nijedan vitamin C. To je posebno istinito kod male djece. I, usput, čekanje dok se ne razbolite da počnete uzimati vitamin C nije ni približno tako učinkovito kao što ga cijelo vrijeme uzimate.
Vaše tijelo ne može pohraniti puno dodatnog vitamina C, tako da vaš Najbolje je da dobijete redovne doze tijekom dana. Evo ideje: Osim što ćete uzeti dodatak vitaminu C jednom ili dva puta dnevno, pokušajte pojesti hranu bogatu vitaminom C pri svakom obroku i zalogaju tijekom dana.
Naravno da postoje citrusni plodovi, Ali evo nekoliko namirnica za koje se kladim da niste znali da su visoko u vitaminu C: brokoli, krumpiru, kelj i čili paprikama. Da biste pronašli više hrane visoko u vitaminu C, možete koristiti alat za pretraživanje hranjivih tvari na prehrambenoj stanici. Pomoći će vam da se brže odskočite od bilo koje naporne vježbe.
Ben Greenfield Green FIT Guy 7. ožujka 2016. 5-minutni ReadePisode #276 Play Pause Slušajte Top 3 aktivne vježbe za oporavak Mi trenutno doživljavamo probleme s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
2. Sauna
Hormon rasta ključan je za popravak i oporavak mišića, a istraživanje je pokazalo da su dvije 20-minutne sesije saune razdvojene 30-minutnim rashladnim razdobljem povišene razine hormona rasta dvostruko više od početne vrijednosti. Dvije 15-minutne sesije saune na još toplijoj temperaturi odvojenoj 30-minutnim razdobljem hlađenja rezultiralo je petostrukim porastom hormona rasta.
Možda je još sjajnije to što je ponovljeno izlaganje cjelokupnom tijelu, Presretna hipertermija kroz upotrebu saune pojačava hormon rasta odmah nakon toga, a pokazalo se da dvije jednosatne sesije saune u trajanju od sedam dana povećavaju hormon rasta za 16 puta. Da, to je u redu: ne morate kupovati fantastične dodatke ili kreme da biste povećali hormon rasta. Umjesto toga, svoje tijelo možete učiniti vrućim i povećati hormon rasta.
Također je važno napomenuti da kada se hipertermija i vježbaju kombiniraju, oni izazivaju sinergističko povećanje hormona rasta, zbog čega radim jogu, push-up i čučnjeve u svojoj infracrvenoj sauni. Za dodatnu korist za oporavak, sauna također povećava protok krvi u skeletne mišiće, što im pomaže da se drže potaknuti glukozom, aminokiselinama, masnim kiselinama i kisikom, istovremeno uklanjajući nusproizvode metaboličkih procesa poput mliječne kiseline i kalcijevih iona.
U izvješću o Annals of Clinical Research Volume 20, dr. H. Isomäki govori o rezultatima istraživanja koji pokazuju prednosti saune za ublažavanje boli i povećanu mobilnost. U studiji se ublažavanje boli izazvalo saunom povećanom otpuštanju protuupalnih spojeva poput noradrenalina, adrenalina, kortizola i hormona rasta, kao i povećanju pozitivnog stresa na tijelu, uzrokujući to oslobađa prirodne endorfine koji ubijaju bol. Više od 50% sudionika prijavilo je privremeno olakšanje boli i povećanje pokretljivosti, najvjerojatnije zbog činjenice da tkiva sastoje od kolagena, poput tetiva, fascije i zglobnih zglobnih kapsula, postaju fleksibilniji kada su izloženi povećanim temperaturama.
Zatim postoje prednosti vašeg imunološkog sustava. Časopis za ljudsku kinetiku nedavno je istraživao učinak upotrebe saune na imunološki sustav, posebno profil bijelih krvnih stanica, razinu kortizola i odabrane fiziološke indekse kod sportaša i ne-sportaša. Ispitanici iz skupine saune i kontrolne skupine sudjelovali su u 15-minutnim sesijama saune sve dok im se temperatura jezgre povećala za 1,2 ° C Broj neutrofila i bazofila zabilježen je u profilu bijelih krvnih stanica, pokazujući da upotreba saune potiče imunološki sustav (i što je zanimljivo, veća korist za imunološki sustav prikazana je u sportašima u odnosu na neobrazovane ispitanike, što ukazuje na to da je izvrstan jedan-dva dva-dva Kombinacija za vaš imunološki sustav je vježbanje i upotreba saune). Njemačka medicinska istraživanja sauna također pokazuju da su saune u stanju značajno smanjiti slučajeve prehlade i gripe, a i finske i njemačke studije pokazuju da redovno kupanje saune dovodi do 30% manje šanse za prehladu i gripu.
Stranice
«Prvo‹ Prethodno123Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Naučite tri najbolje aktivne vježbe za oporavak, što će vam pomoći da se brže odbijete od bilo koje naporne vježbe.
Ben Greenfield, momak za početak, 7. ožujka 2016. 5-minutni ReadePisode #276 IGRAJ SELERU SELERU TOP 3 Active Recovery Workouts Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
3. Plivanje & amp; Hipoksija
svih oblika aktivnog oporavka, plivanje mi je vjerojatno najdraže. Studija u časopisu za sportsku medicinu i fizičku kondiciju promatrala je tri metode oporavka kod elitnih muških odraslih plivača: masaža, aktivni oporavak i pasivni oporavak.
Studija je pokazala da su sve tri metode oporavka rezultirale značajnim Smanjenje laktata u krvi, ali zaključio je da je plivanje najučinkovitija metoda pri čišćenju laktata u krvi, nakon čega slijedi masaža, i na kraju pasivni oporavak (polaganje okolo!).
Druga studija u Međunarodnom časopisu Sports Medicine, pogledala je izvedbu devet triatleta nakon što su izveli intervalni trčanje od 8 insunol mišljenja pronaći x 3 minute pri 85% do 90% maksimalne brzine VO2 u dva odvojena prilika. Deset sati nakon ovog brutalnog protokola trčanja, plivali su 2.000 metara ili su položili jednako vremensko razdoblje. Zatim, četrnaest sati nakon toga, isti su triatleti izveli trčanje visokog intenziteta do umor kako bi vidjeli koliko su se njihovi trkački učinak oporavili od treninga prethodnog dana.
Impresivni rezultati pokazali su da su sportaši imali poboljšanje od poboljšanja 14% u njihovom vremenu trčanja do umora nakon plivanja u usporedbi s laganjem, zajedno sa smanjenjem razine C-reaktivnog upalnog proteina, što pokazuje da plivanje za oporavak povećava naknadne performanse trčanja smanjenjem upale tkiva.
Kada dodate dah drži i “hipoksiju” ili manje disanja i manja dostupnost kisika u vašem protokolu plivanja, još više poboljšavate svoje rezultate. Hipoksični trening ne samo da jača respiratorne mišiće, već također rezultira:
-inprovementi u unosu, transportu i korištenju kisika.
-produkcija neuroendokrinih hormona koji mogu imati anabolički učinak treninga.
-ITHERVENSEMENT U STANICI IMUNSKIH SUSTAVA.
-Usporučene aktivnosti antioksidacijskih enzima u mozgu, jetri, srcu i drugim organima (pod pretpostavkom da ne pretjerate, u kojem slučaju vi Zapravo steknite normalne antioksidacijske procese).
– Povećana proizvodnja crvenih krvnih zrnaca, što rezultira povećanim nošenim kapacitetom krvi kisika.
Znanost možete provjeriti za povratak Te tvrdnje o hipoksiji ovdje gore, a možete pročitati sve o tome što je hipoksija i kako je pravilno koristiti u članku koji sam napisao o tome kako je koristiti za poboljšanje izdržljivosti i oporavka.
Dakle, to je to! Sljedeći put kad se boli nakon napornog vježbanja odupire se porivu da jednostavno sjednete na kauč ili preskočite teretanu, a umjesto toga pokušajte s aktivnim oporavkom! Imate li pitanja o bilo kojem od ove tri aktivne vježbe za oporavak ili vlastite za dodavanje? Pridružite se razgovoru na facebook.com/getfitguy.
Pages
«Prvi‹ prethodno123 Svi sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Seborojski dermatitis je neugodno dugi medicinski rok koji se odnosi na perut. Perut je stanje u kojem će stanice kože i vlasišta pretjerano proizvoditi, uzrokujući lutanje, ljuskanje i više proizvodnje naftnih žlijezda.
Dr. Sanaz Majd 12. prosinca 2011. godine, 2-minutno pročitani
seborrheični dermatitis je Dosadno dug medicinski rod koji se odnosio na perut. Perut je stanje u kojem stanice kože i vlasišta pretjeruju, uzrokujući lutanje, ljuskanje i više proizvodnje naftnih žlijezda. Koža također ima blagu količinu gljivica – da, nažalost, ovo je sasvim normalno i dio svih naših normalnih zdravih ljudi. Međutim, povremeno se ova gljivica može prerasti. To se može dogoditi ne samo na vlasištu, već i bilo gdje postoji veća količina uljnih žlijezda – poput obrva, oko nabora nosa, oko ušiju i na gornjem prsu ili gornjem dijelu leđa.
Kako liječiti šampone peruti
: Različiti šamponi bez recepta koje ostavljate na vlasištu najmanje 5 do 10 minuta, pokazalo se da poboljšava perut.
Contents
- 4. Teški akutni simptomi
- 5. Vakcine
- Pages
- O autoru
- vitamin C: najuvjerljiviji dokazi
- Stranice
- O autoru
- Pages
- O autoru
- Kako liječiti šampone peruti
